Wie op een kantoor werkt kent het probleem: na een lange dag werken heb je vaak last van je rug en nek. Een belangrijke oorzaak van dit probleem is van een onjuist of slecht ontworpen bureaustoel waardoor je klachten krijgt. Dat is niet nodig want met een juiste bureaustoel kan je veel klachten voorkomen en verlichten. In dit artikel bespreken we daarom hoe een goede bureaustoel rug-en nekklachten kan beïnvloeden, hoe een goed bureaustoel ontworpen is en hoe je ook je zithouding kunt verbeteren.
De rol van ergonomie
Bij rug-en nekklachten speelt ergonomie een belangrijke rol. Door een ergonomische bureaustoel te kopen kan je de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunen zodat je tijdens je werkuren in een goede houding zit. Een ergonomische bureaustoel moet aan een aantal eisen voldoen. Zo moet het een verstelbare zitting hebben en een aanpasbare lendensteun én armleuningen. Een stoel moet namelijk helemaal naar het lichaam van de gebruiker kunnen worden afgesteld zodat er optimaal comfort ontstaat. Immers is elke gebruiker weer net even anders waardoor iedereen net andere ondersteuning nodig heeft.
Verkeerde houding en gebrek aan ondersteuning
Uiteraard ben je er nog niet met het kopen van een ergonomische bureaustoel, je zal ook de juiste zithouding moeten aannemen om rug-en nekklachten te voorkomen. Als je de stoel namelijk verkeerd gebruikt en dus in een ongemakkelijke positie zit, zal je alsnog last krijgen van klachten in je onderrug, bovenrug en nek. Het is essentieel dan de stoel dus ook goede lendensteun heeft zodat de kromming in je rug wordt ondersteund, en dat de rugleuning hoog genoeg is zodat je bovenrug niet in de problemen komt. Verder moeten de armleuningen helpen bij het ontspannen van de schouders en moeten ze ervoor zorgen dat je je armen comfortabel kan laten rusten. Met de juiste houding en ingestelde stoel kan je lange werkdagen maken zonder veel problemen.
Tips voor een gezonde werkhouding
Naast het aanschaffen van de juiste meubels zullen we ook een aantal aanvullende tips meegeven die helpen bij een betere werkhouding. Een eerste belangrijke tip is om je stoel correct te verstellen. Zorg bij het verstellen dat je voeten plat op de grond staan en je knieën een hoek vormen van 90 graden. Verder moet de leuning je boven-en onderrug goed ondersteunen en je armleuningen zodanig zijn ingesteld dat je schouders zich kunnen ontspannen. Een tweede tip is om ook regelmatig pauzes te nemen naast kantoor bureaustoelen kopen: enkel de juiste meubels lossen nog niet alles op. Een derde en laatste tip is om je monitor op ooghoogte te plaatsen zodat je een neutrale positie kan aannemen.